就像戒烟的过程一样，100%的复吸者都表示，他们很清楚烟对身体的损害，也在复吸之前做过全面的心理建设。企图不放弃，坚持到底，但最后总是坏在一些小事上，聚会上抹不开面子，心情低落的时候恰好看到一包烟等。放弃就这么迅速而猛烈地抹杀了你之前所做的一切努力，并给了你一个“放弃之后很愉快”的假象，让你淡忘了曾经的目标。而大改造中，你正需要这样一张A4纸来想清楚到底为什么要放弃。
放弃是全面的溃败，一旦你决定今后不再做这件事了，就永远不要再尝试它。因为中国古代就有“一鼓作气，再而衰，三而竭”的总结，当你有了第一次放弃之后，一定会有第二次、第三次，如果你始终无法说服自己坚持下去，那么你将永远停在原地，所有的尝试都将是浪费时间——不如用这些宝贵的时间去吃喝玩乐吧！
你一定觉得这很荒谬，否则你不会产生改造自己的念头。既然觉得荒谬，你又有什么理由在关键的时候放弃自己呢？
认真看看这张A4纸上半部分写下的理由，然后对折，翻过去，再也不看它们了。
