3.秋季养“收”,人应该处处收敛不外泄
秋季的三个月,是万物收获的季节。此时秋风劲急,气温下降,地气内敛,外现清明,人们也应该早睡早起,收敛精神而不外散,以缓和秋季肃杀的伤伐,使神气安定。这是秋季养生的法则,如果违背了这个法则,就会伤损肺脏,到了冬季便会出现顽固不化的泄泻,供给冬季收藏的就减少了。
生活中我们应该如何进行“养收”呢?
(1)早睡早起。秋季,自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏,在起居方面要合理安排睡眠时间,早卧早起。晚上10点就睡觉,11点就能养肝胆之气,不然你的肝胆是养不起来的。
(2)使志安宁。肾藏志,顺应了秋收之气,就能使肾经不妄动。所以在秋季的时候性生活要有所收敛,以养精气。
(3)饮食调养。秋天气候干燥,应防“秋燥”,膳食应贯彻“少辛增酸”原则,尽可能少食葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品,多食酸味果蔬。如雪梨、鸭梨,生食可清火,煮熟可滋阴、润肺而防燥。
秋季易伤津液,故饮食还要以防燥护阴、滋阴润肺为基本准则。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品等可以起到滋阴润肺、养血的作用。